हाँ, रोज़ाना टहलने से कैलोरी बर्न होती है और वज़न कम करने में मदद मिलती है। अगर आप रोज़ टहलते हैं लेकिन जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उतनी ही वापस खा लेते हैं, तो आपका वज़न शायद उतना ही रहेगा। आपका वज़न असल में कम होगा या नहीं, यह पूरी तरह से आपकी रोज़ाना की डाइट और आपके टहलने की तेज़ी पर निर्भर करता है।

हालांकि, चावल खाने से आप अपने-आप मोटे नहीं होते। वज़न घटाने का असल मतलब कैलोरी डेफ़िसिट बनाए रखना है (यानी जितनी कैलोरी आप बर्न करते हैं, उससे कम कैलोरी लेना)।

अक्सर खाना छोड़ने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और बाद में आप ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं, खाना छोड़ने से वज़न घटाने में असल में कोई मदद नहीं मिलती।

वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट प्लान में आप अपनी पसंदीदा ज़्यादा कैलोरी वाली चीज़ों को थोड़ी मात्रा में शामिल कर सकते हैं, बशर्ते आप कुल कैलोरी इनटेक को कंट्रोल में रखें।

दिन के किसी भी समय आपका शरीर कैलोरी को एक ही तरह से प्रोसेस करता है। वज़न बढ़ना पूरे 24 घंटों में ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी लेने की वजह से होता है, और अक्सर शाम के समय बिना सोचे-समझे ज़्यादा कैलोरी वाला स्नैक खाने से यह समस्या और बढ़ जाती है।

कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर के लिए ऊर्जा का पसंदीदा स्रोत हैं। इन्हें पूरी तरह से छोड़ने के बजाय, वज़न को सही ढंग से मैनेज करने के लिए अपने डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें।